Tổng Hợp News
  • Trang chủ
  • Kinh tế thị trường
    • Thông tin kinh tế
    • Thông tin thị trường
    • Cổ phiếu Chứng khoán
    • Thông tin tiêu dùng
  • Bất động sản
    • Thông tin Bất động sản
    • Dự án Bất động sản
    • Phong thủy nhà đất
  • Du lịch
    • Điểm đến du lịch
    • Kinh nghiệm du lịch
  • Đời sống
    • Sống đẹp
    • Đời sống giới trẻ
    • Ẩm thực
    • Xu hướng
  • Sống Khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Khỏe đẹp
    • Bệnh thường gặp
  • Thể thao
    • Thông tin Chuyển nhượng
    • Thể thao bóng đá
    • Hậu trường thể thao
  • Trang chủ
  • Kinh tế thị trường
    • Thông tin kinh tế
    • Thông tin thị trường
    • Cổ phiếu Chứng khoán
    • Thông tin tiêu dùng
  • Bất động sản
    • Thông tin Bất động sản
    • Dự án Bất động sản
    • Phong thủy nhà đất
  • Du lịch
    • Điểm đến du lịch
    • Kinh nghiệm du lịch
  • Đời sống
    • Sống đẹp
    • Đời sống giới trẻ
    • Ẩm thực
    • Xu hướng
  • Sống Khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Khỏe đẹp
    • Bệnh thường gặp
  • Thể thao
    • Thông tin Chuyển nhượng
    • Thể thao bóng đá
    • Hậu trường thể thao
No Result
View All Result
Tổng Hợp News
No Result
View All Result
Home Sống Khỏe Dinh dưỡng

10 thực phẩm tốt cho gan cần bổ sung vào bữa ăn hàng ngày để bảo vệ gan

Vũ Ngọc Sơn by Vũ Ngọc Sơn
11/10/2021
Reading Time: 5 mins read
0
10 thực phẩm tốt cho gan cần bổ sung vào bữa ăn hàng ngày để bảo vệ gan
10 thực phẩm tốt cho gan cần bổ sung vào bữa ăn hàng ngày để bảo vệ gan

10 thực phẩm tốt cho gan cần bổ sung vào bữa ăn hàng ngày để bảo vệ gan

Gan là cơ quan hoạt động tích cực nhất và có khoảng 500 chức năng khác nhau. Máy lọc của cơ thể đóng vai trò quan trọng trong việc lọc các chất cho cơ thể nên nếu chế độ ăn uống không khoa học và thiếu hiểu biết sẽ rất dễ bị ngộ độc. Cuộc sống ngày càng hiện đại kéo theo đó là tình trạng con người tiếp xúc với các chất độc ngày càng nhiều. Giải độc gan là điều cần thiết để có một lá gan khỏe mạnh, bạn nên bổ sung những thực phẩm có lợi cho gan sau đây trong chế độ ăn uống của mình.

Bất kỳ chất độc hại nào xâm nhập vào cơ thể chúng ta đều được gan xử lý. Đây là lý do tại sao việc chăm sóc sức khỏe của nó là rất quan trọng. Nếu bạn dùng nó thường xuyên, đây là danh sách các thực phẩm giúp làm sạch gan.

Mục lục

  • Tỏi
  • Dầu ô liu
  • Các loại thảo mộc và rau
  • Trà xanh
  • Bưởi
  • Quả óc chó
  • Táo
  • Nghệ
  • Chanh
  • Quả bơ

Tỏi

Dù muốn hay không, tỏi chứa rất nhiều chất có lợi cho gan của bạn. Nó rất giàu selen, giúp tăng cường tác dụng của chất chống oxy hóa và giải độc cơ thể của bạn.

Tỏi cũng chứa arginine, một loại axit amin giúp thư giãn mạch máu và giảm huyết áp trong gan.

Ngoài ra, còn có vitamin B6 hoạt động như một chất chống viêm và vitamin C, là chất bảo vệ chính của cơ thể bạn khỏi quá trình oxy hóa và tổn thương tế bào.

Dầu ô liu

Dầu ô liu
Dầu ô liu

Dầu ô liu nguyên chất giúp ích rất nhiều cho gan khi sử dụng điều độ. Nó cung cấp cơ sở lipid tiêu thụ các chất độc trong cơ thể, do đó tự đảm nhận công việc của gan.

Các loại thảo mộc và rau

Người ta đã chứng minh rằng rau xanh bảo vệ gan, trung hòa kim loại; hóa chất và thuốc trừ sâu từ thực phẩm bạn ăn và từ môi trường. Rau bina và rau diếp xoăn được coi là có tác dụng tăng cường dòng chảy của mật, giúp loại bỏ chất thải trong cơ thể.

Củ cải đường làm sạch máu một cách tự nhiên, làm tăng hiệu quả hoạt động của gan và giúp tạo ra các chất dinh dưỡng.

Bông cải xanh, súp lơ trắng và cải Brussels, cũng như các loại cây họ cải khác; giúp gan sản xuất các enzym để thải độc tố.

Trà xanh

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, cụ thể là catechin thuộc nhóm hữu cơ flavonoid. Các nhà khoa học cho biết chính vì những điều này mà trà xanh giúp bảo vệ cơ thể khỏi các loại ung thư.

Bưởi

Bưởi không chỉ chứa nhiều vitamin C mà còn chứa glutathione do gan tiết ra. Nó tham gia vào quá trình nuôi cấy và phục hồi các mô; sản xuất hóa chất và protein, và phục hồi hệ thống miễn dịch. Bưởi chứa hơn 70mg glutathione, giúp gan tạo ra các enzym giải độc.

Quả óc chó

Quả óc chó
Quả óc chó

Giống như tỏi, quả óc chó chứa arginine cũng như glutathione và axit béo omega 3 hỗ trợ chức năng giải độc của gan.

Quả óc chó cũng rất giàu chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa lành mạnh ngăn ngừa chất béo tích tụ trong gan. Những chất béo lành mạnh này cần thiết để tạo màng tế bào mạnh mẽ xung quanh tế bào gan.

Táo

Táo rất giàu pectin, cần thiết để làm sạch cơ thể và loại bỏ độc tố khỏi đường tiêu hóa. Do đó, giảm bớt gánh nặng cho gan.

Nghệ

Hoạt chất chính của nghệ là curcumin, một chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh. Nó giúp bảo vệ đường mật; tăng tốc độ dòng chảy của mật và làm sạch gan. Curcumin cũng làm trẻ hóa các tế bào gan. Ngăn chặn chất độc và rượu chuyển thành các hợp chất có hại. Thêm một chút nghệ vào các món ăn của bạn không chỉ làm cho chúng ngon hơn mà còn có lợi cho sức khỏe của bạn.

Chanh

Chanh có chứa nhiều vitamin C; được biết đến với đặc tính biến các chất độc hại thành các hợp chất hòa tan trong nước dễ dàng loại bỏ khỏi cơ thể. Một chút chanh tươi hoặc nước cốt chanh sẽ kích thích hoạt động của gan.

Quả bơ

Bơ là một siêu thực phẩm mà gan có liên quan. Nó chứa glutathione cùng với vitamin C và E. Hoạt động như chất chống oxy hóa để trung hòa các gốc tự do và bảo vệ tế bào gan khỏi bị hư hại.

Vitamin E và K có trong loại quả này là các yếu tố chống viêm bảo vệ gan khỏi các tác động có hại. Chất béo lành mạnh trong quả bơ cũng có thể điều chỉnh mức cholesterol.

Để gan luôn khỏe mạnh tự nhiên; còn chần chừ gì mà không tiêu thụ 10 thực phẩm này thường xuyên.

Tags: BưởiCác loại thảo mộc và rauDầu ô liudinh dưỡnggiải độc ganthực phẩm giúp làm sạch ganthực phẩm tốt cho ganTrà xanh
Vũ Ngọc Sơn

Vũ Ngọc Sơn

Related Posts

Tìm hiểu những kiến thức cơ bản về bệnh viêm loét dạ dày
Bệnh thường gặp

Tìm hiểu những kiến thức cơ bản về bệnh viêm loét dạ dày

Bệnh trĩ khi mang thai và những điều mà bạn nên biết
Bệnh thường gặp

Bệnh trĩ khi mang thai và những điều mà bạn nên biết

Bệnh viêm gan A và những kiến thức không nên bỏ qua
Bệnh thường gặp

Bệnh viêm gan A và những kiến thức không nên bỏ qua

Tất tần tật những điều cần biết về căn bệnh viêm gan B
Bệnh thường gặp

Tất tần tật những điều cần biết về căn bệnh viêm gan B

Những kiến thức quan trọng về bệnh viêm họng mủ
Bệnh thường gặp

Những kiến thức quan trọng về bệnh viêm họng mủ

Bệnh viêm phế quản cấp và những thông tin mà bạn nên biết
Bệnh thường gặp

Bệnh viêm phế quản cấp và những thông tin mà bạn nên biết

Next Post
Giới thiệu những thức uống dễ làm, còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Giới thiệu những thức uống dễ làm, còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Bỏ túi những thực phẩm ăn sáng giúp giảm cân lành mạnh

Bỏ túi những thực phẩm ăn sáng giúp giảm cân lành mạnh

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

THÔNG TIN MỚI NHẤT

Hàn Quốc ra điều luật rằng phụ nữ sau ly hôn được hưởng một phần lương hưu

Tình trạng ly hôn ở tuổi đã xế chiều tại xứ sở Kim Chi

Một số thực phẩm phổ biến làm tăng lượng mỡ trong cơ thể

Một số thực phẩm phổ biến làm tăng lượng mỡ trong cơ thể

Đường dây cá độ bóng đá qua mạng ở Thanh Hóa

Đường dây cá độ bóng đá qua mạng ở Thanh Hóa

Argentina thắng nghẹt thở Nga để tiến đến bán kết gặp Brazil

Argentina đánh bại Nga để đối đầu Brazil tại bán kết futsal World Cup

Tụ tập bánh bài ở Đắk Nông

Bắt giữ 19 đối tượng tham gia đánh bạc ở Đắk Nông

Những người thật thà nhất định phải làm bạn cả đời

Những người hội tụ các phẩm chất này nhất định phải làm bạn cả đời

THÔNG TIN NỔI BẬT

  • Những kiến thức quan trọng về bệnh viêm họng mủ

    Những kiến thức quan trọng về bệnh viêm họng mủ

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Học công thức nấu trà bí đao thanh mát cho những ngày hè

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Học ngay cách nấu những món chay đơn giản

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Bệnh viêm gan A và những kiến thức không nên bỏ qua

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 8 cách quản lý tiền bạc làm nên sự khác biệt của người thành công

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Trang chủ
  • Kinh tế thị trường
  • Bất động sản
  • Du lịch
  • Đời sống
  • Sống Khỏe
  • Thể thao
THÔNG TIN KINH TẾ - THỊ TRƯỜNG

© Copyright collinsb.com

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Kinh tế thị trường
    • Thông tin kinh tế
    • Thông tin thị trường
    • Cổ phiếu Chứng khoán
    • Thông tin tiêu dùng
  • Bất động sản
    • Thông tin Bất động sản
    • Dự án Bất động sản
    • Phong thủy nhà đất
  • Du lịch
    • Điểm đến du lịch
    • Kinh nghiệm du lịch
  • Đời sống
    • Sống đẹp
    • Đời sống giới trẻ
    • Ẩm thực
    • Xu hướng
  • Sống Khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Khỏe đẹp
    • Bệnh thường gặp
  • Thể thao
    • Thông tin Chuyển nhượng
    • Thể thao bóng đá
    • Hậu trường thể thao

© Copyright collinsb.com