Chúng ta cần uống nhiều nước mỗi ngày để cơ thể luôn đủ nước và khỏe mạnh. Nước giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, bôi trơn các khớp và giải độc cơ thể của chúng ta. Nó cũng mang lại vẻ tươi sáng đáng yêu cho làn da của bạn. Ngoài nước lọc, các thức uống tự nhiên khác cũng rất tốt cho sức khỏe.
Vào mùa phổ biến, để tăng sức đề kháng, bạn nên uống nước hoa quả, detox thường xuyên. Nước ép trái cây, giải độc rau củ, trái cây giúp đào thải chất độc ra ngoài cơ thể. Công thức đơn giản dưới đây là gợi ý để các bà nội trợ tự chuẩn bị đồ uống cho cả gia đình.
Trà gừng chanh mật ong
Thành phần
- Nước lọc
- Gừng tươi thái nhỏ
- Một muỗng cà phê lá trà
- Một muỗng cà phê nước chanh
- Một muỗng cà phê mật ong
Cách làm
Bước 1: Đun nóng 3 cốc nước lọc và gừng tươi thái nhỏ.
Bước 2: Khi nước bắt đầu sôi, bạn thêm lá trà, nước cốt chanh và mật ong.
Bước 3: Đổ ra ly, để nguội và thưởng thức.
Nước cam dưa chuột
Thành phần
- Một quả cam
- Một quả chanh
- 1/2 quả dứa
- Một quả dưa chuột
- Gừng tươi
- 2 g lá bạc hà
- Đá viên
- Nước sôi để nguội
Cách làm
Bước 1: Cắt lát mỏng các nguyên liệu.
Bước 2: Cho cam, chanh, dứa, gừng và dưa chuột vào bình đựng nước.
Bước 3: Dùng thìa nghiền nhẹ các nguyên liệu. Khâu này giúp thức uống có hương vị đậm đà hơn.
Bước 4: Nghiền nhẹ để lá bạc hà tiết ra tinh dầu tự nhiên và cho vào bình.
Bước 5: Thêm nước, đá viên vào và khuấy đều.
Bước 6: Uống liền hoặc có thể bảo quản tối đa 2 ngày trong tủ lạnh.
Nước dừa bạc hà
Thành phần
- Một trái dừa
- Lá bạc hà
- Một muỗng cà phê mật ong
- Một quả chanh
Cách làm
Bước 1: Bổ quả dừa, đổ nước vào bình thủy tinh.
Bước 2: Dùng thìa nạo phần cơm dừa, đem xay nhuyễn và cho vào bình.
Bước 3: Thêm bạc hà, mật ong và nước cốt chanh.
Bước 5: Khuấy đều và thưởng thức.
Nước ép lựu củ dền
Thành phần
- Củ cải đường
- Lá nha đam
- Một quả lựu
- Một quả cam
- Đường
- Lá bạc hà
- Nước sôi để nguội
- Đá viên
Cách làm
Bước 1: Dùng dao cẩn thận gọt bỏ vỏ lá nha đam.
Bước 2: Dùng muỗng cạo lớp màu vàng bên dưới vỏ, chỉ giữ lại phần gel nha đam.
Bước 3: Tách hạt lựu, xay nhuyễn cùng củ dền đã cắt nhỏ.
Bước 4: Thêm nha đam vào hỗn hợp.
Bước 5: Cuối cùng, thêm một ít đường và thưởng thức.
Nước cam cà rốt
Thành phần
- Một củ cà rốt lớn
- 2 quả cam
- 1/2 muỗng cà phê gừng dạng bột
- 1/2 quả chanh
Cách làm
Bước 1: Ép cam lấy nước.
Bước 2: Sau đó xay nhuyễn với cà rốt và gừng.
Bước 3: Để trong 30 giây rồi vắt thêm nửa quả chanh.
Lưu ý: Thức uống ngon hơn khi uống lạnh.
Nước ép dưa hấu
Dưa hấu là một trong những loại hoa quả giúp dập tắt cơn khát tốt nhất. Với lượng nước chiếm khoảng 92% của quả, nó khá hữu ích trong việc ngăn ngừa tình trạng mất nước. Với nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, dưa hấu có thể giữ và kiểm soát huyết áp của bạn ở mức cân đối. Một nghiên cứu gần đây cho thấy nước ép dưa hấu vô cùng có lợi để chữa đau nhức cơ bắp sau một buổi tập luyện tại phòng tập thể dục.
Mặt khác, dưa hấu có tác dụng ổn định tỷ lệ nhịp tim sau khi tập thể dục và giảm mệt mỏi cơ bắp. Rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên uống nước ép dưa hấu vào bữa ăn sáng vì nó có thể cung cấp rất nhiều năng lượng. Các loại đường tự nhiên và hàm lượng nước cao trong nước ép dưa hấu sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể trong suốt cả ngày.
