Hầu như ai cũng từng trải qua những cơn đau đầu vì nhiều lý do khác nhau. Đau có thể có những biểu hiện rất khác nhau, từ đau âm ỉ đến đau dữ dội, đau một bên đầu hoặc xung quanh đầu, các bệnh lý thần kinh…
Đau đầu là một trong những bệnh phổ biến ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Nó có thể được kiểm soát và khắc phục bằng nhiều cách, từ yoga và chế độ ăn uống đến tập thể dục.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng gần một nửa dân số trưởng thành trên toàn cầu bị ảnh hưởng bởi chứng đau đầu. Đó có thể là cơn đau dữ dội đột ngột hoặc đau đầu dai dẳng, đôi khi rất đau gây cản trở sinh hoạt hàng ngày.
Những thực phẩm dưới đây giúp giảm đau đầu nhanh chóng, hiệu quả mà không lo tác dụng phụ nghiêm trọng.
Chuối
Giải pháp phổ biến và dễ dàng nhất cho cơn đau đầu là sử dụng chuối. Loại trái cây này rất giàu kali và magiê giúp duy trì sự cân bằng các chất điện giải trong cơ thể; giải phóng các mạch máu và giảm đau đầu.
Hạnh nhân
Hạnh nhân là một trong những loại thực phẩm lành mạnh giúp giảm đau đầu. Nó rất giàu magiê giúp làm dịu cơn đau đầu bằng cách thư giãn các mạch máu. Điều này đặc biệt tốt cho những ai đang bị chứng đau nửa đầu.
Khoai tây nướng
Đây là một trong những thực phẩm tốt nhất để làm dịu cơn đau đầu. Đặc biệt nếu cơn đau đầu là do uống rượu. Rượu là một chất lợi tiểu gây mất nước và mất các chất điện giải như kali, dẫn đến đau đầu.
Do đó, ăn những thực phẩm giàu kali như khoai tây nướng là một trong những cách giúp giảm đau đầu hiệu quả.
Rau bina
Rau bina cũng là một nguồn giàu magiê, có tác dụng chữa chứng đau nửa đầu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng magiê có đặc tính giảm đau nửa đầu mạnh mẽ. Do đó, bạn hãy ăn một bát rau bina luộc mỗi khi cảm thấy đau nhói ở đầu.
Hạt lanh
Sử dụng hạt lanh cũng là cách chữa đau đầu thường được sử dụng. Nó là một nguồn giàu omega-3 giúp giảm cơn đau liên quan đến chứng đau nửa đầu.
Đặc biệt, nhiều cơn đau đầu xảy ra là do tình trạng viêm. Nên một chế độ ăn uống giàu axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm giúp làm dịu cơn đau đầu hiệu quả .
Bông cải xanh
Bông cải xanh không chỉ là một loại rau xanh tốt cho sức khỏe nói chung. Mà còn là một loại rau ít gây dị ứng cũng như là một nguồn giàu magiê. Bạn hãy luộc hoặc hấp bông cải xanh với một chút ớt để loại bỏ chứng đau nửa đầu.
Sữa ít béo
Sữa ít béo cũng là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp giảm đau đầu. Nếu mất nước là nguyên nhân gây đau đầu, thì sữa ít béo đặc biệt có lợi.
Không chỉ vậy, sữa ít béo còn chứa canxi và kali giúp kiểm soát tác động của natri trong cơ thể và giữ cho mức huyết áp được kiểm soát; ngăn ngừa sự hình thành của cơn đau đầu.
Cá béo
Các loại cá béo như cá hồi, cá trích và cá ngừ là một trong số những thực phẩm tốt nhất giúp giảm đau đầu. Do sự hiện diện của axit béo omega-3 và các vitamin B như B6 và B12. Những loại cá này có tác dụng tốt đối với chứng đau đầu và giúp giảm đau hiệu quả.
Hầu hết chúng ta đều rải qua cơn đau đầu giữa cuộc sống xô bồ và bận rộn hàng ngày. Tuy nhiên, nếu cơn đau đầu xảy ra liên tục, bạn cần tìm đến bác sĩ. Ngoài ra, việc áp dụng lối sống lành mạnh; kết hợp chế độ ăn uống phù hợp và tập thể dục thường xuyên cũng giúp làm dịu cơn đau đầu một cách hiệu quả.
Bơ: loại quả hỗ trợ giảm cơn đau nửa đầu hiệu quả
Nếu bạn đang cần thêm một lý do để yêu thích quả bơ thì loại trái cây tuyệt vời này rất hữu ích trong việc giúp giảm đau nửa đầu. Với thành phần giàu chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin, bơ không chỉ xua tan cơn đau đầu dữ dội. mà còn giúp bạn kiểm soát cân nặng, cũng như bảo vệ sức khỏe tim mạch.
